Conoce y aplica estas medidas para lidiar con la onda de calor

Ciudad de México. – Frente a las altas temperaturas a nivel nacional, es importante conocer y recordar las medidas básicas para lidiar con las ondas de calor y la contingencia ambiental.

De acuerdo con el Centro Nacional de Prevención de Desastres una onda de calor se define como el periodo de más de tres días consecutivos con temperaturas más altas del promedio, tanto para las máximas como con las mínimas.

De modo que resulte importante conocer y aplicar las medidas para asimilar y afrontar las altas temperaturas de los últimos días.

El cuerpo humano tiene una temperatura corporal de 37 grados C. por lo que necesita hidratarse para recuperar el líquido que pierde a través de la sudoración, por ello la Secretaría de Salud recomienda tomar agua simple y seguir los cuidados con la “jarra del buen beber”.

Prevención de un golpe de calor

 

  • Mantente hidratado, aunque no tengas sed

  • Evita consumir bebidas alcohólicas y azucaradas

  • Protégete, utiliza gorra y lentes de sol

  • Viste ropa de colores claros y manga larga

  • Come alimentos frescos

  • Consume frutas y verduras de temporada

  • Usa protector solar (F15)

  • Haz ejercicio en lugares frescos

  • Evita exponerte al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas

  • No permanezcas en un vehículo con las puertas cerradas
  • Jamás dejes en un vehículo al sol, a bebés, niñas, niños, personas adultas mayores o personas en condición de discapacidad o a tu mascota