Toma nota: En el sexo anal, la alimentación juega un papel crucial según expertos

Ciudad de México.- La preparación para el sexo anal comienza mucho antes del encuentro en sí. Además de contar con condones y lubricante adecuados, es importante prestar atención a la alimentación. Para aquellas personas que practican la penetración anal, la higiene de esa zona puede ser una preocupación, lo que a veces lleva a recurrir a enemas o lavados excesivos que pueden irritar la piel del ano o la mucosa rectal.

Cambiar algunos aspectos de la dieta puede ahorrarte pasos de preparación justo antes de un encuentro sexual y, al mismo tiempo, mejorar la digestión y reducir problemas como las hemorroides.

La fibra, tu mejor aliada

La importancia de la fibra en la alimentación es conocida, pero resulta especialmente relevante para quienes disfrutan del sexo anal. Según el nutriólogo Daniel O'Shaughnessy, autor del libro "Naked Nutrition" (Nutrición desnuda), existen dos tipos de fibra que juegan un papel fundamental en este aspecto.

Por un lado, la fibra soluble ofrece beneficios metabólicos al prevenir el estreñimiento y las hemorroides. Por otro lado, la fibra insoluble actúa como un agente aglutinante y ayuda al movimiento de las heces a lo largo del intestino.

Algunos alimentos ricos en fibra soluble son la avena, la cebada, las nueces, las semillas, los frijoles, las lentejas, los chícharos o arvejas, así como la mayoría de las frutas y verduras. La fibra insoluble se encuentra en granos enteros como el arroz integral, el salvado de trigo, las nueces, los frijoles y ciertas verduras como la coliflor y la papa.

Es importante consumir fibra de manera estratégica. Limitar el consumo de fibra insoluble aproximadamente 24 horas antes del encuentro sexual puede ayudar a evitar contratiempos durante la penetración anal. Por ejemplo, se puede optar por arroz blanco en lugar de integral y consumir frutas y verduras sin cáscara.

Deja a un lado ciertos alimentos

Además de lo que debes consumir, también es relevante conocer qué alimentos debes evitar antes de un encuentro anal. Los lácteos, como la leche, la crema, el yogur, el queso y las proteínas que contienen suero de leche, deben evitarse debido a que pueden provocar heces inconsistentes.

Las carnes rojas, aunque no son tan preocupantes como los lácteos, también deben limitarse, ya que algunas personas no las digieren bien. En caso de consumirlas, se sugiere masticarlas minuciosamente. Asimismo, se recomienda tener precaución con las grasas, ya que a veces pueden resultar difíciles de digerir.

Conoce tu cuerpo y disfruta

Aunque puede parecer una lista extensa de instrucciones, en realidad, estas recomendaciones son una inversión a largo plazo. Al prestar atención a tu cuerpo y conocer qué le beneficia y qué le perjudica, podrás evitar situaciones incómodas y centrarte en el placer que busca el encuentro sexual.

Es fundamental recordar que, para disfrutar con seguridad, los condones y el lubricante son tus mejores aliados. Si deseas obtener condones gratuitos o realizar pruebas de VIH sin costo, AHF América Latina y el Caribe ofrece estos servicios. Encuentra nuestras oficinas en tu país y descubre todos los beneficios que ofrecemos.

Recuerda que la práctica del sexo anal debe ser consensuada, respetuosa y realizada de manera segura, utilizando siempre medidas de protección adecuadas. Consultar con un profesional de la salud o un especialista en sexualidad puede proporcionar información adicional y garantizar una experiencia placentera y segura.

Fuente: ahflatamycaribe.org