Blue Monday: el día 'más triste del año' que destapa algo más profundo
Cada tercer lunes de enero, el concepto de Blue Monday reaparece en redes sociales, medios y conversaciones laborales. Aunque su origen se remonta a 2005, cuando el psicólogo Cliff Arnall lo impulsó como una estrategia publicitaria para vender viajes, hoy la fecha funciona como algo distinto: un pretexto colectivo para hablar de salud mental.
Este 19 de enero de 2026, el llamado “día más triste del año” actúa como un espejo incómodo. Pasadas las fiestas, enero deja al descubierto el cansancio emocional, las deudas acumuladas y la presión de retomar la rutina.
La realidad en cifras: ansiedad y depresión en México
Más allá de fórmulas sin sustento científico, los datos oficiales muestran que el malestar emocional es real. Entre finales de 2024 y mediados de 2025, el ISSSTE otorgó 181,021 consultas a través de su Programa Integral de Salud Mental.
El panorama es claro:
- 55.2% de las consultas fueron por ansiedad.
- 26.4% correspondieron a depresión.
- En la población general, la sintomatología depresiva afecta al 16.7% de los adultos.
- En adultos mayores, la cifra se eleva hasta el 38.3%.
Lejos de ser una moda digital, enero expone una carga emocional acumulada.
Monday blues y burnout: cuando el trabajo pesa más
El regreso a la rutina laboral tras las fiestas no es sencillo. El llamado “Monday blues” describe la resistencia emocional al pasar del descanso a la exigencia diaria, un efecto que en enero se intensifica por la acumulación de pendientes y la sensación de falta de control.
El impacto en las empresas mexicanas es tangible. Durante 2025, la rotación de personal alcanzó niveles críticos:
- 30.8% en personal sindicalizado.
- 15.1% en personal no sindicalizado.
Además, 38% de los trabajadores se siente expuesto a riesgos psicosociales como el estrés crónico o el burnout, y actualmente 6 de cada 10 colaboradores deciden permanecer en un empleo basándose en su bienestar y seguridad laboral.
¿Por qué enero se siente tan pesado?
Especialistas de la Organización Mundial de la Salud y otras instituciones coinciden en que varios factores convergen en esta etapa del año:
- Estrés financiero: deudas posteriores a las festividades.
- Factores climáticos: menos luz solar y frío invernal.
- Presión social: abandono temprano de los propósitos de Año Nuevo.
- Síntomas físicos: baja motivación, dificultad para concentrarse y sueño constante.
Una combinación que golpea tanto el ánimo como el rendimiento.
Un contraste inesperado: la economía va por otro camino
Mientras el ánimo colectivo enfrenta desafíos, la economía muestra una cara distinta. Este lunes, el peso mexicano alcanzó su mejor nivel desde junio de 2024, cotizando en 17.58 pesos por dólar.
La apreciación del 2.38% en lo que va del año responde a factores geopolíticos y altas tasas de interés, evidenciando que los mercados pueden enfriarse o calentarse sin reflejar el estado emocional de la población.
¿Cómo enfrentar el desánimo sin caer en clichés?
La salud mental no se resuelve con frases motivacionales virales. Especialistas recomiendan no sugestionarse por tendencias digitales, mantener rutinas realistas y buscar apoyo oportuno cuando sea necesario.
También se sugiere cuidar la alimentación, priorizar el descanso y consumir alimentos que favorezcan la producción natural de serotonina, como parte de un enfoque integral.
Más que un lunes triste
El Blue Monday puede haber nacido como un truco publicitario, pero hoy funciona como una señal de alerta colectiva. No define nuestro estado emocional, pero sí recuerda que el inicio del año suele revelar aquello que veníamos postergando.
