¡Dile adiós al letargo matutino! La ciencia revela la clave para despertar
Ciudad de México - Un nuevo estudio revela que la mejor manera de activar tu cerebro al despertar es exponerte a la luz natural. Según expertos, la luz solar juega un papel crucial en la regulación del ciclo circadiano, nuestro reloj interno que controla los patrones de sueño y vigilia.
Al despertar, nuestro cerebro experimenta la "inercia del sueño", un estado de transición donde las funciones cognitivas como la atención y la memoria se ven afectadas. Este periodo puede durar hasta 30 minutos, explicando por qué nos sentimos desorientados al despertar.
La luz natural ayuda a reducir la producción de melatonina, la hormona del sueño, y aumenta la producción de cortisol, que nos ayuda a sentirnos más alerta.
Recomendaciones para un despertar óptimo:
- Deja las cortinas abiertas: Permite que la luz del sol te despierte de forma natural.
- Utiliza una lámpara de luz natural: Si la luz solar no es una opción, esta es una excelente alternativa.
Expertos afirman que mantener hábitos saludables relacionados con la luz y el sueño contribuye significativamente al bienestar cognitivo y emocional. Así que ya sabes, ¡a despertar con la luz del sol!
